【株主優待】カッパ・クリエイトホールディングス（7421）

【株主優待】カッパ・クリエイトホールディングス（7421）

■優待ポイント （×年2回）
100株 … 3,000ポイント
1,000株 … 6,000ポイント
2,000株 … 12,000ポイント
1ポイント=1円相当
ポイント有効期限は付与より1年間

■権利確定月
3月、9月　年2回
3月分は6月下旬頃にポイント付与
9月分は12月下旬頃にポイント付与

■グループについて
カッパ・クリエイトホールディングス、コロワイド、アトムの株主優待カードは共通のお店で使用できる。
複数のカードを同時利用も可能。

■使える主なお店
かっぱ寿司

北の味紀行と地酒 北海道 手作り居酒屋 甘太郎
やきとりセンター
ゆであげパスタ&焼き上げピザ ラパウザ
ウルフギャング・パック・カフェ
地酒とそば・京風おでん 三間堂
遊食三昧 NIJYU　MARU

アトムボーイ
にぎりの徳兵衛
えちぜんカルビ大将
がんこ炎

※首都圏在住の場合は「北の味紀行と地酒 北海道」の店舗が多いのでそこでのランチ使用がおすすめ


■グループ内で使用できないお店
株式会社レインズインターナショナル全店舗
（牛角・しゃぶしゃぶ温野菜・かまどか・土間土間・ぶっちぎり酒場・とんかつ神楽坂さくら）

株式会社フレッシュネス全店舗
（フレッシュネスバーガー・クラウンハウス・フレッシュネスカフェ）

株式会社シルスマリア全店舗・
バンノウ水産（清水店・清水河岸の市店・エスパルスドリームプラザ店）
ステーキとローストビーフ丼のお店 宮（名古屋インターシティ伏見店)一部FC店

■お店以外での使用
株主専用サイトにて各地特産品と交換も可能

【株主優待】ワタミ（7522）

【株主優待】ワタミ（7522）

株主様ご優待券（金券500円）

100株 … 3,000円相当
300株 … 6,000円相当
500株 … 9,000円相当
1,000株 … 1万2,000円相当

年2回送られてくる。
例えば100株だと年間6,000円相当

有効期限は半年

権利確定月
3月、9月

3月分は5月下旬に届く
有効期限は6月1日～11月30日

9月分は11月下旬に届く
有効期限は12月1日～5月31日


優待券は「ワタミの宅食」でも利用できる
ワタミファーム産直品との交換制度もある

以前は一度の会計で1人2枚までの利用だったが、2016年3月末から上限なしへ
ランチでの使用も可能へ変更

ジェフグルメカードとの併用可

今後オープンする店舗を含め、ワタミグループの国内外食店舗全店で利用可能
①和民
②坐・和民
③わたみん家
④ミライザカ
⑤三代目鳥メロ
⑥炭旬（すみしゅん）
⑦GOHAN
⑧WANG'S GARDEN（ワンズガーデン）
⑨銀政（ぎんまさ）
⑩TGI フライデーズ

厳選ふるさと納税

リンガーハットグループ共通商品券

静岡県駿東郡小山町
寄付金10,000円 500円券8枚 4,000円相当 40%
寄付金20,000円 500円券16枚 8,000円相当 40%
寄付金30,000円 500円券24枚 12,000円相当 40%
寄付金50,000円 500円券40枚 20,000円相当 40%
寄付金100,000円 500円券80枚 40,000円相当 40%
寄付金200,000円 500円券160枚 80,000円相当 40%

焼酎5400ml

寄付金13,000円
宮崎県都農町
霧島酒造飲み比べセット
赤霧島（25度）　900ml×3本
白霧島（20度）　900ml×1本
黒霧島（20度）　900ml×1本
うまいものはうまい（20度）  900ml×1本
計6本　5400ml

寄付金12,000円
宮崎県都農町
霧島酒造飲み比べセット
赤霧島（25度）　900ml×3本
茜霧島（20度）　900ml×1本
黒霧島（20度）　900ml×2本
計6本　5400ml

無洗米（古米）15kg

寄付金10,000円
宮崎県高鍋町
宮崎県産ヒノヒカリ15kg（5kg×3）
申し込み後１カ月以内に出荷される

無洗米（新米）12kg

寄付金10,000円
宮崎県都農町
宮崎県産コシヒカリ12kg（6kg×2袋）
数量限定で発送は8月ごろから随時出荷

無洗米（新米）12kg

寄付金10,000円
宮崎県西都市
コシヒカリ12kg
数量限定で発送は８月ごろから随時出荷

松屋 ちょい飲み

松屋　ちょい飲み

松屋は店舗によってビールがメニューにあります。
更には店舗によってハイボールもあったりします。

公式サイトによるアルコール類は以下です。
店舗によって取扱いは違います。

生ビール小ジョッキ
150円92kcal

ハイボール小ジョッキ
150円94kcal

生ビール中ジョッキ
290円134kcal

ハイボール中ジョッキ
290円135kcal

アサヒスーパードライ中瓶
430円210kcal

ハイボール取扱い店は糖質制限ダイエットにも使えます。

デメリット

・喫煙者にとっては禁煙なこと

・券売機システム
　店舗や店員によるのかもしれませんがまとめて注文すると全部の調理ができてから出してきます。
 おかわりを含めて券売機でこまめに注文する必要があります。
　混雑時は並びますし気も使います。
　いずれにしても券売機付近の席に陣取るのがおすすめです。

メニュー

通常メニューを単品にしてうまくつまみになるように工夫していると思います。
また、調味料類も豊富なので味の調整ができます。
メニュー例を挙げておきます。


紅ショウガ
0円

冷奴
100円87kcal

お新香
80円17kcal

キムチ
80円45kcal

生野菜
110円25kcal

プレミアム牛皿並盛
300円265kcal

牛焼肉定食単品
390円322kcal

プラスソーセージエッグ
110円164kcal

焼鮭
250円95kcal

豚汁変更
180円318kcal

豚汁半熟玉子セット券
自然味
230円389kcal

チゲ玉子セット券（プレミアム牛肉使用）生玉子
410円439kcal

サイゼリヤでワイン

サイゼリヤでワイン

サイゼリヤのワインはコスパ高いです。

なんと税込価格で以下の通りです。

・グラスワイン　　　　100円
・デカンタ250ml　　　200円
・デカンタ500ml　　　399円
・マグナム1500ml　1080円（飲みきれない分を持ち帰りできます）

裏メニューとして別メニューのワインも頼める店舗もあります。


ワインは糖質が少ないので、サイゼリヤは糖質（炭水化物）制限している方にも相性がいいです。
わたしは極端な制限はしていませんが、週に何食かはある程度とりすぎないように意識をしています。
普段は定食やラーメンなども食べますが、このように選択肢があるときはなるべく糖質が少ないものを選ぶようにしています。
知識を活用する場という意味合いもあるのかもしれません。



・具体的に控えるもの

ごはん、パン、バスタ、ピザ、デザート、果物

例外もありますが、この辺は基本NGとしています。


・主役にはしないもの

芋類、コーン、そら豆、グリーンピース、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

付け合せなどは食べますが、主役となっているものはなるべく控えるようにします。


制限の話が先行しましたが、肉、魚介類、葉野菜、チーズを好んで食べる感じです。
サイゼリヤのメニューはリーズナブルですし選択肢も豊富なのでいいですね。



・よく頼むメニュー

ほうれん草のソテー　199円
キャベツとアンチョビのソテー　199円
フレッシュチーズとトマトのサラダ　299円
小エビのサラダ　349円

エスカルゴのオーブン焼き　399円
ムール貝のガーリック焼き　399円

ミラノサラミ　299円
プロシュート　399円

ペコリーノ粉チーズ　69円
ほうれん草のグラタン　399円

若鶏のグリル（ディアボラ風）　499円
辛味チキン　299円
ハンバーグステーキ　399円
ミックスグリル　599円



・新宿区の店舗

ビッグボックス高田馬場 10:00～01:00 東京都新宿区高田馬場1-35-3　BIGBOX高田馬場９F 高田馬場駅前 10:00～23:30 東京都新宿区高田馬場1-26-7　高田馬場地下鉄名店ビルB1F  ※禁煙
高田馬場東早稲田通り 11:00～2:00 東京都新宿区高田馬場2-13-2　PrimegateﾋﾞﾙB1F
高田馬場南諏訪通り 10:00～00:00 東京都新宿区高田馬場1-21-10　豊電ﾋﾞﾙ1F
神楽坂下 11:00～00:00 東京都新宿区神楽坂2-6-1　PORTA神楽坂B1F
四谷三丁目 11:00～02:00 東京都新宿区四谷3-9　光明堂ビル2F 
新宿西口 10:00～02:00 東京都新宿区西新宿1-16-4　フジビル2 B1F  
大久保 10:00～02:00 東京都新宿区百人町2-27-7　ハンドレッド・サーカス・イースト・タワー1F
新大久保明治通り 11:00～02:00 東京都新宿区大久保2-5-22　ｾｷｻｸﾋﾞﾙ2F  
新宿区役所前 11:00～05:00 東京都新宿区歌舞伎町1-1-19　同栄新宿ビル2F  
牛込柳町 11:00～23:00 東京都新宿区原町1-16-8  
西落合 11:00～02:00 東京都新宿区西落合3-15-4　メゾン・ド・ラメール1F
西早稲田 11:00～02:00 東京都新宿区西早稲田2-1-23　パシフィック西早稲田1F  
新宿西口エルタワー 10:00～23:00 東京都新宿区西新宿1-6-1　新宿エルタワーB2F  

丸亀製麺1000円飲み放題

丸亀製麺の飲み放題

料理付きの飲み放題ですのでかなりお得です！

曜日：平日限定

時間：17:00～（ラストオーダー21:30）

システム：30分間（セルフ式）

スーパードライ生ビール、ハイボール、レモンチューハイが飲み放題
※30分経つとタイマーが鳴りジョッキ回収


料金：ABCの3種類コースがあります

1,000円（税込）セット

A 親子とじと選べる3品（天ぷら、もしくは120円以上の惣菜）

B うどん（釜揚げ、ぶっかけ、かけ、ざる）と選べる3品（天ぷら、もしくは120円以上の惣菜）


1,200円セット

C かつとじと選べる3品（天ぷら、もしくは120円以上の惣菜）


どのコースも延長30分600円（税込）



実施店舗

丸亀製麺新宿文化クイントビル店
東京都渋谷区代々木3-22-7 新宿文化クイントビル1F


丸亀製麺六本木ティーキューブ店
東京都港区六本木3-1-1六本木ティーキューブ1F

飲み物、お酒の糖質（炭水化物）

糖質（炭水化物）　飲み物編

わたしは肥満とは無縁の標準体型です。
むしろ、やせ型よりです。
毎日、お酒も飲んでいます。

ある程度の糖質（炭水化物）に関しての知識はあります。
とりすぎないように意識をしています。
慣れると無意識というか習慣化すると思います。
そこが体型維持の1つの要因なのかもしれません。

太る人は1日の消費量より摂取量が上回っているのではないかと思います。
無理しなくても、知識を付けて食生活を行えば改善されると思います。
ちょっとしたことというか、慣れだと思います。


具体的に、お酒はジンやウイスキーを炭酸水で割ったものを好んで飲んでいます。
いわゆる、「ジン・リッキー」や「ハイボール」です。
ジンはタンカレーのナンバーテンが大好きです。
ウイスキーは銘柄数が膨大なので、色々変えて楽しんでいます。
炭酸水はコンビニ、スーパーで売っているので、入手が簡単です。
極端な制限はしていませんので、飲み会などではビール他も飲みます。
選択肢があるときは、なんとなく糖質が少ないものを好んで選ぶというくらいの感じです。

お酒だけではなく割り物も関係してきますので、飲料全般の糖質について知っていることを紹介します。
製品に成分表記がされていることも多いので、実際の数値はそちらを確認してください。
「糖質」や「炭水化物」（＝糖質＋食物繊維）と表記されているところの数値です。

お酒・アルコール

糖質ほぼ0

焼酎
糖質ゼロ発泡酒
糖質ゼロチューハイ
ウイスキー
ジン
ブランデー
ウオッカ
ズブロッカ
ラム
テキーラ
泡盛
マオタイ酒



糖質あり

ビール
発泡酒
日本酒
梅酒
紹興酒
養命酒
ワイン、ロゼ、シャンパン　（比較的少量）

※チューハイ、サワー、カクテルの大半は割り物の方に糖質あり

ノンアルコール

糖質が少ないもの

水
炭酸水
お茶
ブラックコーヒー
無調整豆乳
無糖、ゼロ系のものの大半
　ゼロカロリーコーラ
　午後の紅茶おいしい無糖
　カルピスオアシス
　三ツ矢サイダープラス
　モンスターエナジーゼロ
　レッドブルシュガーフリー
　アクエリアスゼロ　などなど



糖質が多いもの

トニックウォーター
栄養ドリンク
炭酸飲料
清涼飲料水
フルーツジュース
野菜ジュース
スポーツドリンク
牛乳