松屋 ちょい飲み

松屋　ちょい飲み

松屋は店舗によってビールがメニューにあります。
更には店舗によってハイボールもあったりします。

公式サイトによるアルコール類は以下です。
店舗によって取扱いは違います。

生ビール小ジョッキ
150円92kcal

ハイボール小ジョッキ
150円94kcal

生ビール中ジョッキ
290円134kcal

ハイボール中ジョッキ
290円135kcal

アサヒスーパードライ中瓶
430円210kcal

ハイボール取扱い店は糖質制限ダイエットにも使えます。

デメリット

・喫煙者にとっては禁煙なこと

・券売機システム
　店舗や店員によるのかもしれませんがまとめて注文すると全部の調理ができてから出してきます。
 おかわりを含めて券売機でこまめに注文する必要があります。
　混雑時は並びますし気も使います。
　いずれにしても券売機付近の席に陣取るのがおすすめです。

メニュー

通常メニューを単品にしてうまくつまみになるように工夫していると思います。
また、調味料類も豊富なので味の調整ができます。
メニュー例を挙げておきます。


紅ショウガ
0円

冷奴
100円87kcal

お新香
80円17kcal

キムチ
80円45kcal

生野菜
110円25kcal

プレミアム牛皿並盛
300円265kcal

牛焼肉定食単品
390円322kcal

プラスソーセージエッグ
110円164kcal

焼鮭
250円95kcal

豚汁変更
180円318kcal

豚汁半熟玉子セット券
自然味
230円389kcal

チゲ玉子セット券（プレミアム牛肉使用）生玉子
410円439kcal

サイゼリヤでワイン

サイゼリヤでワイン

サイゼリヤのワインはコスパ高いです。

なんと税込価格で以下の通りです。

・グラスワイン　　　　100円
・デカンタ250ml　　　200円
・デカンタ500ml　　　399円
・マグナム1500ml　1080円（飲みきれない分を持ち帰りできます）

裏メニューとして別メニューのワインも頼める店舗もあります。


ワインは糖質が少ないので、サイゼリヤは糖質（炭水化物）制限している方にも相性がいいです。
わたしは極端な制限はしていませんが、週に何食かはある程度とりすぎないように意識をしています。
普段は定食やラーメンなども食べますが、このように選択肢があるときはなるべく糖質が少ないものを選ぶようにしています。
知識を活用する場という意味合いもあるのかもしれません。



・具体的に控えるもの

ごはん、パン、バスタ、ピザ、デザート、果物

例外もありますが、この辺は基本NGとしています。


・主役にはしないもの

芋類、コーン、そら豆、グリーンピース、かぼちゃ、ごぼう、たまねぎ

付け合せなどは食べますが、主役となっているものはなるべく控えるようにします。


制限の話が先行しましたが、肉、魚介類、葉野菜、チーズを好んで食べる感じです。
サイゼリヤのメニューはリーズナブルですし選択肢も豊富なのでいいですね。



・よく頼むメニュー

ほうれん草のソテー　199円
キャベツとアンチョビのソテー　199円
フレッシュチーズとトマトのサラダ　299円
小エビのサラダ　349円

エスカルゴのオーブン焼き　399円
ムール貝のガーリック焼き　399円

ミラノサラミ　299円
プロシュート　399円

ペコリーノ粉チーズ　69円
ほうれん草のグラタン　399円

若鶏のグリル（ディアボラ風）　499円
辛味チキン　299円
ハンバーグステーキ　399円
ミックスグリル　599円



・新宿区の店舗

ビッグボックス高田馬場 10:00～01:00 東京都新宿区高田馬場1-35-3　BIGBOX高田馬場９F 高田馬場駅前 10:00～23:30 東京都新宿区高田馬場1-26-7　高田馬場地下鉄名店ビルB1F  ※禁煙
高田馬場東早稲田通り 11:00～2:00 東京都新宿区高田馬場2-13-2　PrimegateﾋﾞﾙB1F
高田馬場南諏訪通り 10:00～00:00 東京都新宿区高田馬場1-21-10　豊電ﾋﾞﾙ1F
神楽坂下 11:00～00:00 東京都新宿区神楽坂2-6-1　PORTA神楽坂B1F
四谷三丁目 11:00～02:00 東京都新宿区四谷3-9　光明堂ビル2F 
新宿西口 10:00～02:00 東京都新宿区西新宿1-16-4　フジビル2 B1F  
大久保 10:00～02:00 東京都新宿区百人町2-27-7　ハンドレッド・サーカス・イースト・タワー1F
新大久保明治通り 11:00～02:00 東京都新宿区大久保2-5-22　ｾｷｻｸﾋﾞﾙ2F  
新宿区役所前 11:00～05:00 東京都新宿区歌舞伎町1-1-19　同栄新宿ビル2F  
牛込柳町 11:00～23:00 東京都新宿区原町1-16-8  
西落合 11:00～02:00 東京都新宿区西落合3-15-4　メゾン・ド・ラメール1F
西早稲田 11:00～02:00 東京都新宿区西早稲田2-1-23　パシフィック西早稲田1F  
新宿西口エルタワー 10:00～23:00 東京都新宿区西新宿1-6-1　新宿エルタワーB2F  

飲み物、お酒の糖質（炭水化物）

糖質（炭水化物）　飲み物編

わたしは肥満とは無縁の標準体型です。
むしろ、やせ型よりです。
毎日、お酒も飲んでいます。

ある程度の糖質（炭水化物）に関しての知識はあります。
とりすぎないように意識をしています。
慣れると無意識というか習慣化すると思います。
そこが体型維持の1つの要因なのかもしれません。

太る人は1日の消費量より摂取量が上回っているのではないかと思います。
無理しなくても、知識を付けて食生活を行えば改善されると思います。
ちょっとしたことというか、慣れだと思います。


具体的に、お酒はジンやウイスキーを炭酸水で割ったものを好んで飲んでいます。
いわゆる、「ジン・リッキー」や「ハイボール」です。
ジンはタンカレーのナンバーテンが大好きです。
ウイスキーは銘柄数が膨大なので、色々変えて楽しんでいます。
炭酸水はコンビニ、スーパーで売っているので、入手が簡単です。
極端な制限はしていませんので、飲み会などではビール他も飲みます。
選択肢があるときは、なんとなく糖質が少ないものを好んで選ぶというくらいの感じです。

お酒だけではなく割り物も関係してきますので、飲料全般の糖質について知っていることを紹介します。
製品に成分表記がされていることも多いので、実際の数値はそちらを確認してください。
「糖質」や「炭水化物」（＝糖質＋食物繊維）と表記されているところの数値です。

お酒・アルコール

糖質ほぼ0

焼酎
糖質ゼロ発泡酒
糖質ゼロチューハイ
ウイスキー
ジン
ブランデー
ウオッカ
ズブロッカ
ラム
テキーラ
泡盛
マオタイ酒



糖質あり

ビール
発泡酒
日本酒
梅酒
紹興酒
養命酒
ワイン、ロゼ、シャンパン　（比較的少量）

※チューハイ、サワー、カクテルの大半は割り物の方に糖質あり

ノンアルコール

糖質が少ないもの

水
炭酸水
お茶
ブラックコーヒー
無調整豆乳
無糖、ゼロ系のものの大半
　ゼロカロリーコーラ
　午後の紅茶おいしい無糖
　カルピスオアシス
　三ツ矢サイダープラス
　モンスターエナジーゼロ
　レッドブルシュガーフリー
　アクエリアスゼロ　などなど



糖質が多いもの

トニックウォーター
栄養ドリンク
炭酸飲料
清涼飲料水
フルーツジュース
野菜ジュース
スポーツドリンク
牛乳

コンビニおでんにみる炭水化物

コンビニおでん炭水化物

セブンイレブンとファミリーマートのおでん炭水化物を調べてみました。
ご参考に。

セブンイレブン

炭火焼きつくね串（なんこつ入り）	0.4g
たこ串	0.4g
牛すじ串	0.5g
ジューシーソーセージ	0.7g
たこ串（2個刺し）	0.7g
たけのこ	1.0g
山ぶき	1.1g
昆布巻	1.1g
こだわりたまご	1.2g
こくうまあらびきソーセージ	1.8g
味しみ大根	2.0g
ふんわりだし巻き玉子	2.1g
3種のおさかなつみれ	2.1g
野菜ときのこのがんも	2.2g
味しみ白滝	2.3g
濃厚絹ごし厚揚げ	2.7g
味しみこんにゃく	2.9g
ロールキャベツ	3.0g
かまくらはんぺん	3.6g
ジューシーウインナー巻	4.7g
ごぼう巻	5.0g
彩り野菜の豆腐つくね	5.4g
4種すり身のこだわり焼きちくわ	6.1g
鶏と野菜のさつま揚げ	8.5g
餅入り巾着（こがね餅）	17.4g
もっちりちくわぶ	20.5g

ファミリーマート

牛すじ串	0g
七味	0.13g
こだわり味付たまご	0.5g
厚切大根	1.3g
炭火焼鳥ハラミ串	1.4g
国産具材のがんも	1.7g
熟成あらびきウインナー	1.8g
昆布巻（北海道産）	1.8g
つゆだくがんも(枝豆入り)	1.93g
串玉こんにゃく	2.3g
国産こんにゃく	2.4g
つみれ	2.6g
はんぺん	2.8g
鶏つみれ（山椒入り）	2.8g
国産結び白滝	3g
厚揚（絹）	3.1g
肉いなり	3.9g
ごぼう巻（国産ごぼう使用）	5.2g
みそだれ（鶏肉入り）	5.21g
ウインナー巻（あらびきウインナー使用）	5.3g
炭火焼鶏つくね串	5.4g
焼ちくわ（ぼたん）	6.8g
だし巻玉子	7g
焼ちくわ（全焼）	7.2g
いか野菜さつま揚	7.3g
キャベツ天	8.2g
シュウマイ巻	8.8g
新まる天	9.7g
厚揚（木綿）	12.2g
ちくわぶ	12.8g
餅入り巾着	12.9g
さぬきうどん	38.1g

うどん、餅入り巾着、ちくわぶ辺りが多めですね！