糖質（炭水化物） 飲み物編
わたしは肥満とは無縁の標準体型です。
むしろ、やせ型よりです。
毎日、お酒も飲んでいます。
ある程度の糖質（炭水化物）に関しての知識はあります。
とりすぎないように意識をしています。
慣れると無意識というか習慣化すると思います。
そこが体型維持の1つの要因なのかもしれません。
太る人は1日の消費量より摂取量が上回っているのではないかと思います。
無理しなくても、知識を付けて食生活を行えば改善されると思います。
ちょっとしたことというか、慣れだと思います。
具体的に、お酒はジンやウイスキーを炭酸水で割ったものを好んで飲んでいます。
いわゆる、「ジン・リッキー」や「ハイボール」です。
ジンはタンカレーのナンバーテンが大好きです。
ウイスキーは銘柄数が膨大なので、色々変えて楽しんでいます。
炭酸水はコンビニ、スーパーで売っているので、入手が簡単です。
極端な制限はしていませんので、飲み会などではビール他も飲みます。
選択肢があるときは、なんとなく糖質が少ないものを好んで選ぶというくらいの感じです。
お酒だけではなく割り物も関係してきますので、飲料全般の糖質について知っていることを紹介します。
製品に成分表記がされていることも多いので、実際の数値はそちらを確認してください。
「糖質」や「炭水化物」（＝糖質＋食物繊維）と表記されているところの数値です。
お酒・アルコール
糖質ほぼ0
焼酎
糖質ゼロ発泡酒
糖質ゼロチューハイ
ウイスキー
ジン
ブランデー
ウオッカ
ズブロッカ
ラム
テキーラ
泡盛
マオタイ酒
糖質あり
ビール
発泡酒
日本酒
梅酒
紹興酒
養命酒
ワイン、ロゼ、シャンパン （比較的少量）
※チューハイ、サワー、カクテルの大半は割り物の方に糖質あり
ノンアルコール
糖質が少ないもの
水
炭酸水
お茶
ブラックコーヒー
無調整豆乳
無糖、ゼロ系のものの大半
ゼロカロリーコーラ
午後の紅茶おいしい無糖
カルピスオアシス
三ツ矢サイダープラス
モンスターエナジーゼロ
レッドブルシュガーフリー
アクエリアスゼロ などなど
糖質が多いもの
トニックウォーター
栄養ドリンク
炭酸飲料
清涼飲料水
フルーツジュース
野菜ジュース
スポーツドリンク
牛乳
